L’esperimento del BODY PUMP
Non c’è che dire: sono tornata dal Festival del Fitness con un po’ di ideuzze che mi frullano per la testa.
E siccome ho la fortuna di lavorare con persone ganze e motivate, ho deciso di sottoporre alle girls della pausa pranzo (e, in misura ridotta, alle girls che frequentano il total body del venerdì 18.30) un programmino coi fiocchi: il BODY PUMP
Ho proposto alle girls di organizzare le lezioni del lunedì e del giovedì in pausa pranzo – rispettivamente gag e tonificazione – in questo modo: sempre rispettando la tipologia della lezione, ma inserendo progressivamente dei carichi.
E quindi vai di bilanciere! E di dischi sul bilanciere! Gli esercizi proposti sono molto semplici e vengono eseguiti con un’intensità crescente e con pause di recupero tra una serie e l’altra: squat, squat pliè, affondi, bicep curl, pettorali sullo step, push up (con la forza delle sole sante braccia!), addominali con i dischi addosso ecc…
L’obiettivo di questo esperimento – che durerà circa un mese – è molteplice; in particolare ho chiesto alle ragazze di:
- tenere d’occhio la propria forma fisica, prendendo qualche misura (cosce, giro vita, braccia)
- notare come cambia la propria conformazione, in particolare se cosce e braccia si modellano, sfinandosi e se gli addominali si definiscono (se è insomma la volta buona che la tartaruga si gira dalla parte giusta!)
- quando il programma sarà terminato e quasi tutte le girls sospenderanno l’attività fisica regolare e costante (e la prima a farlo sarò proprio ioooo!!!), valutare se lo stato di tonia muscolare si mantiene più a lungo del solito; la prova del nove sarà soprattutto la ripresa a Settembre.
Il peso non è un paramentro indicativo, perchè, se è vero che con un allenamento di pump si bruciano molte più calorie che con il semplice allenamento a corpo libero (dalle 500 alle 600), è anche vero che lavorando sulla definizione muscolare il peso potrebbe non calare (potrebbe magari anche minimamente aumentare).
Insomma: le ragazze mi sembrano tutte entusiaste, molto attente ai risultati di questo tipo di lavoro e già arrivano le prime considerazioni; chi sente i glutei decisamente più tonici, chi intravvede i cubettini sull’addome, chi ha problemi con gonne troppo larghe!
Braveeeee! 
